Tahap Persiapan Renang Gaya Dada Adalah

Teknik renang gaya dada

1.       Teknik Meluncur Renang Gaya Dada

a.      Ketika melakukan luncuran diusahakan posisi tubuh selalu lurus segaris dengan permukaan air

b.      Meluruskan tubuh kedepan

c.       Lengan dan tangan menggapai kemuka

d.      Kemudian kedua kaki lurus ke belakang

2.      Teknik Gerakan Kaki Renang Gaya Dada

a.      Pada waktu tubuh hampir sejajar dengan permukaan air kedua paha dibuka lebar-lebar

b.      Kedua tungkai kaki bawah ditarik secara maksimal

c.       Menarik gerakan telapak kaki dengan arah memutar pergelangan mata kaki, sehingga telapak kaki berada pada sikap untuki melakukan dorongan

d.      Kedua kaki serentak mendorong air, kaki tesebut seperti membuat setengah lingkaran dengan diikuti dengan suatu lecutan tungkai kaki bagian bawah menutup kasua kaki dalam satu garis lurus dibelakang tubuh

due east.      Kaki digerakkan untuk usaha mendorong tubuh maju

three.      Teknik Gerakan Tangan Renang Gaya Dada

a.      Tahap pertama:

1)       Waktu kedua lengan lurus di depan, kemudian dibuka ke samping melebihi bahu

2)      Waktu akhir dari sikap membuka, ambillah sikap denga siku tinggi dan tetap dibawah permukaan air untuk melakukan tarikan

b.      Tahap kedua:

1)       Kedua lengan melakukan tarikan membentuk sudut pada siku

2)      Tarikan telapak tangan sehingga membentuk di bawah dada dan dagu

c.       Tahap ketiga

i)       Waktu kedua lengan saling bertemu, kemudian mengapit kedua siku pada satu bidang datar secara serentak di depan dada

2)      Kemudian siap melakukan luncuran dengan tangan kedepan

3)      Waktu kedua siku berdekatan kedua bahu diangkat dengan bantuan kedua lengan saat waktu menutup dan dibantu mengangkat leher supaya bahu di atas permukaan air

d.      Tahap keempat:

one)       Sesudah bahu terangkat naik keatas, lanjutkan dengan telapak tangan menghadap keatas pada waktu diluruskan

2)      Pada waktu meluruskan lengan ke depan, lakukan perputaran tangan pada awalnya menghadap ke atas menjadi telungkup

iii)      Lakukanlah dengan meluncur

4.      Teknik Pengambilan Nafas Renang Gaya Dada

a)      Waktu siku berdekatan dan kedua tangan saling mengapit secara bersamaan leher diangkat dengan bahu untuk pengambilan nafas

b)      Selanjutnya diikuti dengan gerakan kedua lengan lurus ke depan dengan mendorong bahu

c)      Saat kepala masuk ke dalam permukaan air buanglah nafas