Gerakan Meluncur Bermanfaat Untuk Melatih

KOMPAS.com
– Gerakan meluncur dalam renang setiap gaya nyaris berbeda. Akan tetapi, memiliki tujuan dan manfaat yang sama.

Mengapa kita harus melakukan gerakan meluncur ketika berenang?

Hal ini karena tujuan dan manfaatnya, gerakan meluncur pada olahraga renang bertujuan melatih keseimbangan tubuh di air.

Keseimbangan dalam renang berguna agar atlet dapat menghindari risiko cedera.

Dikutip dari
Bobo Grid, gerak meluncur merupakan salah satu latihan yang berguna untuk melatih ketangkasan dan kecepatan tubuh.

Baca juga: Bagaimana Teknik Mengambil Napas pada Renang Gaya Bebas?

Saat melakukan gerakan meluncur penting untuk memiliki refleks cepat serta kehati-hatian.

Karena itu, saat melakukan gerakan meluncur perlu untuk menyeimbangkan tubuh agar mengurangi risiko cedera.

Ada dua cara untuk melakukan gerakan meluncur, yaitu dengan alat dan tanpa alat.

Cara Melakukan Gerakan Meluncur

Menggunakan Alat

Untuk melakukan gerakan meluncur dengan alat, bisa menggunakan alat bantu berupa pelampung.

Baca juga: Bagaimana Teknik Mengambil Napas pada Renang Gaya Punggung?

Pelampung akan sangat membantu bagi pemula berenang, sehingga tidak perlu khawatir tenggelam.

Saat memulai meluncur, tahap pertama yang harus dilakukan adalah menyiapkan pelampung yang akan digunakan.

Lalu berdirilah di tepi kolam sambil memegang pelampung dan julurkan kedua tangan ke depan.

Kemudian tekuk salah satu lutut sehingga bisa menapak pada dinding.

Tolakkan kedua kaki pada dinding dengan keras sehingga badan akan meluncur.

Jaga kondisi tangan, kepala, badan, dan kaki agar tetap lurus rata dengan permukaan air.

Baca juga: Sikap Badan dalam Renang Gaya Punggung

Tanpa Alat

Walau sudah bisa berenang dengan lancar, pastikan saat melakukan gerakan meluncur tanpa alat ada orang lain yang menemani.

Untuk memulai gerakan, pertama bisa berdiri dan bersandar pada dinding kolam dengan posisi satu kaki menapak di dasar kolam sedang kaki lain menapak pada dinding.

Rebahkan tubuh dan tangan ke depan sehingga rata dengan permukaan air. Lalu angkat kaki yang menapak pada dasar kolam ke dinding dan rapatkan kedua kaki.

Dorong kedua kaki yang menumpu pada dinding kolam, dengan begitu tubuh akan meluncur ke depan.

Baca juga: Sikap Badan dalam Renang Gaya Punggung

Pastikan selama meluncur pandangan tetap di depan sambil menahan napas dan coba rasakan tubuh akan terdorong dan terapung.

Dapatkan update
berita pilihan
dan
breaking news
setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.