Gerakan Mendorong Tembok

Gerakan Mendorong Tembok

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas V 24

A. Latihan Kekuatan Otot Bagian Atas

Kekuatan adalah kemampuan otot tubuh untuk melakukan suatu usaha. Kekuatan menjadi salah satu faktor penting dalam olahraga. Taktik dan strategi yang baik harus didukung oleh kekuatan fisik. Tahukah kalian bahwa berlatih kekuatan otot dapat menunjang kekuatan fisik? Namun kalian harus ingat bahwa latihan kekuatan otot tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Kekuatan otot harus dilatih secara terencana dan berkesinambungan. Kalian dapat berlatih tanpa menggunakan alat atau beban. Mengapa demikian? Sebab otot kalian masih belum kuat untuk menerima beban dari luar. Pada bab ini kalian akan mempelajari beberapa latihan untuk meningkatkan kekuatan otot. Otot yang akan kalian latih adalah otot bagian atas. Perlu kalian ingat bahwa otot utama terbagi menjadi 3, yaitu otot bahu, otot punggung, dan otot dada. Kalian tidak boleh melatih kekuatan ketiga otot tersebut bersama-sama. Oleh karena itu, pada bab ini kalian akan mempelajari beberapa latihan untuk meningkatkan otot bahu. Nah sekarang ayo kita mulai.

1. Gerakan Mendorong Tembok

Latihan pertama yang akan kalian pelajari adalah gerakan mendorong tembok. Cara melakukannya yaitu: a. Berdirilah menghadap tembok. b. Tempelkan kedua telapak tanganmu di tembok. Kedua lengan lurus selebar bahu. Badan agak condong ke depan. c. Dorongkan kedua lenganmu ke tembok. Dorong sekuat mungkin. 1. Guru memberikan contoh praktik gerakan kepada siswa. 2. Siswa memperhatikan peragaan guru. iii. Siswa menanyakan hal-hal yang belum dipahami. 4. Siswa mempraktikkan teknik sesuai petunjuk guru. v. Guru mengarahkan dan menjaga keselamatan siswa. vi. Guru menyiapkan perlengkapan PPPK. Tips Keselamatan

Bab two – Kebugaran Jasmani

25 Sumber: Dokumentasi penulis Gambar 2.1 Gerakan mendorong tembok

2. Gerakan saling Menarik

Latihan berikutnya adalah saling menarik. Gerakan ini dilakukan secara berpasangan. Cara melakukannya adalah: a. Dua anak berdiri berhadapan. Jaraknya sepanjang lengan. b. Berpeganglah pada pergelangan tangan pasangan masing-masing. c. Tarik tangan pasanganmu masing-masing. d. Lakukan gerakan menarik bersama-sama. Sumber: Dokumentasi penulis Gambar 2.two Gerakan saling menarik dan Kesehatan Pojok Olahraga TIPS MENJAGA KEBUGARAN Cara menjaga kebugaran badan antara lain: 1. makan dengan cukup seimbang 4sehat v sempurna, two. pada pagi hari biasakan lakukan pemanasan seperti lari di tempat, 3. bila perlu minum vitamin C atau minuman istotonik, iv. bila ada waktu senggang bacalah buku humor karena dengan humour akan membuat anda lebih rileks, Sumber: id.answers.yahoo.com Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas V 26

Baca Juga :   Legenda Jaka Tingkir Dalam Bahasa Jawa

iii. Push up

Push up adalah gerakan naik turun dengan tumpuan kedua lengan. Gerakan ini juga berguna untuk melatih kekuatan otot bahu. Nah sekarang coba kalian amati urutan gerak berikut ini: a. Tengkuraplah di lantai. Kedua telapak tangan menumpu di lantai. Kedua ujung kaki juga menumpu pada lantai. Kepala menghadap ke depan. b. Luruskan lenganmu sehingga badanmu terangkat ke atas. c. Tekuk kembali lenganmu sehingga badan turun ke bawah. Ingat, saat gerakan turun, dada, perut, dan paha jangan sampai menyentuh lantai. Sumber: Dokumentasi penulis Gambar 2.3 Gerakan push upwardly

4. Pull upwards

Gerakan mendorong tembok/pohon untuk melatih kekuatan?

  1. Otot tangan
  2. Otot Kaki
  3. Otot perut
  4. Otot dada
  5. Semua jawaban benar

Jawaban: A. Otot tangan.

Dilansir dari Ensiklopedia, gerakan mendorong tembok/pohon untuk melatih kekuatan otot tangan.

B. Bahu. Penjelasan: Mendorong tembok melatih otot bahu. Sebenarnya mendorong tembok lebih melatih kekuatan otot lengan.

Bagaimana cara melakukan gerak mendorong dinding?

Cara melakukan gerakan ini, sebagai berikut;

  1. Berdiri tegak di depan tembok atau pohon besar.
  2. Kepala tegak dan pandangan ke depan.
  3. Kedua kaki dibuka selebar bahu.
  4. Posisi kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang.
  5. Jarak antara ibu jari kaki dengan tembok atau pohon kurang lebih 50 cm.

Latihan mendorong tembok termasuk gerakan apa?

Jawaban: Gerak dengan gaya dorong. Penjelasan: Geraknya itu mendorong benda yang tidak bergerak atau yang tidak bisa digerakan dan tidak berpindah tempat.

Gerakan mendorong apa saja?

•Mendorong pintu. •Mendorong meja. •Mendorong mobil yang mogok. •Mendorong motor untuk keluar.

Gerakan mendorong bertujuan untuk melatih otot apa?

1.Menguatkan otot punggung. ii.Menambah kekuatan pegangan. 3.Menguatkan otot lengan dan bahu. 4.Melatih persendian.

Apakah manfaat gerak mendorong tembok?

Jadi mendorong tembok bermanfaat untuk melatih otot lengan dan tungkai serta melatih otot jantung.

Baca Juga :   Ketukan Lagu Satu Nusa Satu Bangsa

Bagaimana sikap kaki saat mendorong tembok?

Jawaban: Posisi kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang. 5. Jarak antara ibu jari kaki dengan tembok atau pohon kurang lebih fifty cm. 6. Telapak kedua tangan ditempelkan pada permukaan tembok atau pohon.

Mendorong dan menarik termasuk gerakan apa?

Geraka lokomotor adalah gerakan yang dilakukan dengan adanya perpindahan tempar dalam gerakan ritmik. Gerakan lokomotor terdiri dari Berlari, memanjat, melangkah, mendorong, melompat, dan menarik.

Langkah latihan mendorong teman?

Cara Melakukan Permain Mendorong Teman

  1. Dilakukan pasangan dua, tiga, atau empat jika berkelompok.
  2. Buat garis untuk menjadi batas.
  3. Pemain berhadapan berseberangan dari garis lurus.
  4. Dalam Permainan Satu lawan satu, kedua pemain saling berpegangan tangan kemudian saling mendorong.

Langkah langkah melakukan gerak mendorong bola?

Berikut merupakan cara melakukan saling mendorong bola adalah sebagai berikut :

  1. Gerakan mendorong bola menggunakan satu tangan ke arah atas depan sampai lengan lurus bersamaan dengan pinggul, lutut, dan tumit naik.
  2. Lepaskan bola dengan lurus dengan mengarahkan bola ke lawan.
  3. Lakukan secara berulang-ulang.


kaki 5. Usaha untuk menggagalkan serangan dengan tangkisan/hindaran dalam pencak silat disebut…. a. pukulan b. serangan c. pola langkah d. belaan​


Saat ipin ingin memberikan mengoper sepatu kakaknya yang berdiri di atas tonggak maka pola gerak lokomotor yang tepat adalah


bagian kaki berikut 1 tumit two punggung iii Dalam iv luar v telapak dari bagian kaki diatas yang merupakan bagian kaki dalam variasi mengumpan bola adalah …




gerak dasar yang terdapat pada gerakan lay up dalam permainan bola basket adalah​


Buka kaki selebar bahu, langkahkan satu kaki ke depan tempatkan di samping bola, tarik kaki tendang ke belakang lalu ayun kedepan badan sedikit condon …

g, tendang bola dengan keras, lalu kembali ke sikap semula. Pernyataan tersebut adalah cara melakukan gerak spesifik….​


diman marselino ferdinan lahir​


Jelaskan permainan sepak bola satu gawang​


Pukulan termasuk gerak​


sebutkan cabang pencak silat yang bukan untuk umum​


berikut ini yang tidak termasuk cara menggiring bola dalam permainan bola basket adalahA. pantulan dengan telapak tanganB. badan condong ke depanC. pa …

ntulan bola rendahD. lutut agak ditekuk​

Baca Juga :   Jenis Jenis Imaji

Video yang berhubungan

B. Bahu. Penjelasan: Mendorong tembok melatih otot bahu. Sebenarnya mendorong tembok lebih melatih kekuatan otot lengan.

Bagaimana cara melakukan gerak mendorong dinding?

Cara melakukan gerakan ini, sebagai berikut;

  1. Berdiri tegak di depan tembok atau pohon besar.
  2. Kepala tegak dan pandangan ke depan.
  3. Kedua kaki dibuka selebar bahu.
  4. Posisi kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang.
  5. Jarak antara ibu jari kaki dengan tembok atau pohon kurang lebih 50 cm.

Latihan mendorong tembok termasuk gerakan apa?

Jawaban: Gerak dengan gaya dorong. Penjelasan: Geraknya itu mendorong benda yang tidak bergerak atau yang tidak bisa digerakan dan tidak berpindah tempat.

Gerakan mendorong apa saja?

•Mendorong pintu. •Mendorong meja. •Mendorong mobil yang mogok. •Mendorong motor untuk keluar.

Gerakan mendorong bertujuan untuk melatih otot apa?

1.Menguatkan otot punggung. 2.Menambah kekuatan pegangan. 3.Menguatkan otot lengan dan bahu. four.Melatih persendian.

Apakah manfaat gerak mendorong tembok?

Jadi mendorong tembok bermanfaat untuk melatih otot lengan dan tungkai serta melatih otot jantung.

Bagaimana sikap kaki saat mendorong tembok?

Jawaban: Posisi kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang. 5. Jarak antara ibu jari kaki dengan tembok atau pohon kurang lebih 50 cm. 6. Telapak kedua tangan ditempelkan pada permukaan tembok atau pohon.

Mendorong dan menarik termasuk gerakan apa?

Geraka lokomotor adalah gerakan yang dilakukan dengan adanya perpindahan tempar dalam gerakan ritmik. Gerakan lokomotor terdiri dari Berlari, memanjat, melangkah, mendorong, melompat, dan menarik.

Langkah latihan mendorong teman?

Cara Melakukan Permain Mendorong Teman

  1. Dilakukan pasangan dua, tiga, atau empat jika berkelompok.
  2. Buat garis untuk menjadi batas.
  3. Pemain berhadapan berseberangan dari garis lurus.
  4. Dalam Permainan Satu lawan satu, kedua pemain saling berpegangan tangan kemudian saling mendorong.

Langkah langkah melakukan gerak mendorong bola?

Berikut merupakan cara melakukan saling mendorong bola adalah sebagai berikut :

  1. Gerakan mendorong bola menggunakan satu tangan ke arah atas depan sampai lengan lurus bersamaan dengan pinggul, lutut, dan tumit naik.
  2. Lepaskan bola dengan lurus dengan mengarahkan bola ke lawan.
  3. Lakukan secara berulang-ulang.

Gerakan Mendorong Tembok

Source: https://termasyhur.com/mendorong-tembok-merupakan-salah-satu-cara-melatih-kekuatan-otot