Seseorang Akan Memiliki Kekuatan Kelentukan
Seseorang Akan Memiliki Kekuatan Kelentukan
Loading Preview
Pitiful, preview is currently unavailable. You lot can download the paper by clicking the push button above.
13.
Seseorang akan memiliki kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih selama
a.
7-9 Minggu
b.
5-7 Minggu
c.
6-eight Minggu
d.
iii-5 Minggu
e.
iv-vi Minggu
1.
Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……
a.
Daya tahan otot
b.
Daya ledak
c.
Kecepatan
d.
Kekuatan
e.
Kelincahan
2.
Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..
a.
Pusp upwardly
b.
Squat thrus
c.
Angkat tubuh
d.
Tarik tambang
e.
Sit up
three.
Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……
a.
Derajat latihan
b.
Intensitas latihan
c.
Metode latihan
d.
Efek latihan
east.
Lama latihan
iv.
Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..
a.
Endurance
b.
Forcefulness
c.
Power
d.
Stretching
e.
Speed
5.
Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut ……..
a.
Recocery
b.
Competition
c.
Functioning
d.
Frekuensi
e.
Intensitas
half dozen.
Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian ……
a.
Kelincahan
b.
Kekuatan
c.
Koordinasi
d.
Kecepatan
east.
Kelenturan
7.
Atlet berikut yang memerlukan unsur kelincahan yang baik adalah ……
a.
Tinju
b.
Soft ball
c.
Bola voli
d.
Sepak bola
e.
Angkat besi
viii.
Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah …….
a.
Squat jump
b.
Shuttle run
c.
Interval traning
d.
Squart thrust
e.
Vertical leap
9.
Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut ……
a.
Tenaga otot
b.
Daya tahan otot
c.
Daya ledak otot
d.
Kekuatan otot
east.
Ability
10.
Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan …..
a.
Daya ledak
b.
Koordinasi
c.
Keseimbangan
d.
Kelenturan
e.
Kelincahan
eleven.
Setelah melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan …
a.
Warning up
b.
Stretching
c.
Wining stude
d.
Cool downward
eastward.
Toke off
12.
Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh ….
a.
Kekuatan otot
b.
Daya tahan
c.
Kecepatan dan kelentukan
d.
Kecepatan
e.
Daya ledak
13.
Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah ….
a.
Kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama
b.
Kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin.
c.
Daya ledak yang baik
d.
Kemampuan bergerak yang cepat
due east.
Kemampuan memperluas sendi
14.
Salah satu komponen dasar kebugaran fisik adalah ….
a.
Berdiri tegak
b.
Pencernaan yang baik
c.
Kejernihan pikiran
d.
Ketahanan paru jantung
e.
Kekuatan mental
fifteen.
Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak …
a.
2,0 km
b.
2,iv km
c.
iii,4 km
d.
4,2 km
e.
five,2 km
16.
Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ….oleh tubuh.
a.
Karbohidrat
b.
Vitamin
c.
Oksigen
d.
Lemak
e.
Poly peptide
17.
Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….
a.
Jantung
b.
Paru-paru
c.
Liver
d.
Diabetes
e.
Ginjal
18.
Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….
a.
Tingkat kesehatan seseorang
b.
Kemampuan dalam melakukan aktivitas
c.
Besar kecil otot
d.
Book daya tahan yang tinggi
e.
Derajat kebugaran jasmani
19.
Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan….
a.
Ketegangan otot
b.
Kram saat olahraga
c.
Pingsan akibat olahraga
d.
Cidera saat olahraga
e.
Gangguan kesehatan
20.
Yang tidak termasuk unsur-unsur dari latihan kebugaran jasmani adalah ….
a.
Daya tahan paru jantung
b.
Kekuatan otot
c.
Kecepatan
d.
Kelenturan
due east.
Keseimbangan
21.
Mula-mula tidur telungkup,kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan ….
a.
Pus-upward
b.
Redundancy
c.
Sit-upwards
d.
Squard-leap
e.
Squard thrus
22.
Saat melakukan gerakan sit down-upwards yang baik, kedua kaki….
a.
Harus diluruskan
b.
Sedikit dibengkokkan
c.
Dibuka lebar
d.
Kangkang
east.
Diangkat tinggi
23.
Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah….
a.
Shuttle run
b.
Button-upwardly
c.
Squat thrust
d.
Squat-spring
e.
Zig-zag
24.
Bentuk-bentuk latihan circuit training biasanya disusun dalam bentuk ….
a.
Memanjang
b.
Menyerang
c.
Melingkar
d.
Sambung-menyambung
e.
Berjajar
25.
Landasan latihan excursion training yaitu melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu …
a.
Selama-lamanya
b.
Sebesar-besarnya
c.
Seefesien mungkin
d.
Sesingkat-singkatnya
e.
Seefektif mungkin
26.
Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda, kebutuhan tersebut tergantung pada ….
a.
Berat ringannya badan
b.
Kondisi tubuh
c.
Usia seseorang
d.
Aktivitas yang dilakukan
e.
Jenis kelamin seseorang
27.
Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah ….
a.
Circuit training
b.
Interval grooming
c.
Shuttle-run
d.
Squard-bound
e.
Pus-up
28.
Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur merupakan peregangan ….
a.
Dinamis
b.
Statis
c.
Kinetis
d.
Ballistic
e.
Kombinasi
29.
Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….
a.
Bulu tangkis
b.
Bola voly
c.
Bersepeda
d.
Jogging
eastward.
Tenis meja
30.
Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak …
a.
1 kali
b.
2 kali
c.
3 kali
d.
iv kali
e.
5kali
ane. Kemampuan seseorang untuk
mengubah arah dengan cepat disebut…
A. shuttle run
b. agility
c. zig-zag
d. squat thrust
e. strenght
ii. Agar dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan kemudian cepat atau sebaiknya dinamakan dengan…
a. interval grooming
b. suttle run
c. downhill
d. hiking
Due east. lari akselerasi
3. seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-x meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih…
a. kekuatan
B. kelincahan
c. ketepatan
d. ketahanan
e. kelenturan
4.
Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah
a. Fisiologycal Fettle
b. Fitness
C.
Physical Fettle
d. Physical Endurance
east. Cardio-Visiological Fettle
5.
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …
a. Meningkatkan daya tahan tubuh
b. Meningkatkan kelentukan persendian
c. Meningkatkan kekuatan otot
d. Meningkatkan kecepatan
e. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
half dozen. Seseorang akan memiliki kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih selama …
a. 4-6 Minggu
b. 5-vii Minggu
c. half-dozen-8 Minggu
d. 7-ix Minggu
eastward. 8-10 Minggu
7. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk
mengembangkan kelentukan antara lain …
a. Peregangan dinamis
b. Peregangan statis
c. Peregangan pasif
d. Peregangan aktif
e. Peregangan dinamis, statis dan pasif
eight.Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah …
a. Push-upwards b. Back-lift c. Sit-upwards
d. Squat-jump
e. Shuttle-run
ix.
Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan
a. Push-up
b. Dorsum-lift
c. Sit-upwards d. Squard-jump e. Shuttle-run
ten. untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat dilakukan dengan latihan beban, yaitu latihan…
a. squats
b. suttle hill
c. downhill
d. ketahanan
e. obstacle run
xi. Push-up adalah latihan untuk melatih kekuatan…. a. Otot kaki, perut, punggung b. Otot perut, dada c. Otot punggung, tangan d. Otot bahu, kaki
due east. Otot lengan, bahu, dada
12. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah…. a. Lari cepat b. Lari naik turun tangga c. Down hill
d. Shuttle run
eastward. Upward hill
xiii. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk…. a. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh b. Menanggulangi serangan penyakit c. Pencegahan terhadap wabah penyakit
d. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
eastward. Meningkatkan pertumbuhan badan
14. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang cocok digunakan adalah…. a. Interval training
b. Weight training
c. Circuit training
d. Lari lintas alam e. Lari naik turun bukit
15. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan….
a. Kesegaran jasmani yang baik
b. Daya tahan yang optimal c. Kecepatan yang tinggi d. Fleksibilitas yang baik
due east. Kelincahan yang baik
1.
Menurut pengertian kebugaran yang sebenarnya, seseorang dikatakan bugar, jika dapat melakukan pekerjaan sehari-hari secara….
a.
Kuat c. Cepat e. Semangat
b.
Efesien d. Singkat
2.
Selain untuk meningkatkan produktivitas kerja seseorang, kebugaran jasmani juga diperlukan untuk mencegah…. selama melakukan kegiatan fisik yang berat.
a.
Kecapian c. Kecelakaan east. Kebosanan
b.
Kesakitan d. Cidera
3.
Kebugaran digolongkan menjadi …. macam
a.
five c. 3 e. 1
b.
iv d. 2
4.
Dibawah ini yang termasuk dalam unsur kebugaran jasmani adalah, kecuali….
a.
Kekuatan c. Keseimbangan e. Daya tahan
b.
Kecepatan d. Kelentukan
v.
Tes loncat tegak dilakukan untuk mengukur….
a.
Daya tahan c. Kecepatan due east. Kekuatan
b. Daya ledak d. Kelincahan
6. Pada umumnya gerak tipu dilakukan dengan…..
a.
Gerakan kaki dan ayunan badan
b.
Ayunan badan dan berhenti tiba-tiba
c.
Berhenti tiba-tiba dan gerakan melompat
d.
Gerakan melompat dan berlari cepat
eastward.
Gerakan kaki, ayunan badan, dan berhenti tiba-tiba
7.
Perkenaan bola dengan bagian kepala saat menyundul adalah…..
a.
Ubun-ubun
c.
Dahi e. Kepala bagian belakang
b.
Tempurung kepala d. Kepala bagian depan
8.
Seorang pemain tidak terkena off-side apabila menerima bola dari…..
a.
Tendangan bebas langsung d. Lemparan dalam
b.
Tendangan penjaga gawang e. Tendangan bebas tidak langsung
c.
Tendangan pinalty
9.
Yang tidak termasuk teknik menjaga gawang dalam permainan sepak bola adalah…..
a.
Menangkap bola operan teman d. Menangkap bola bergulir ditanah
b.
Menangkap bola setinggi perut east. Mentip bola tinggi melalui atas gawang
c.
Menangkap bola setinggi dada
10.
Apabila pemain bertahan melakukan pelanggaran di daerah kontak 16 one thousand, maka wasit memberikan hukuman…..
a.
Tendangan bebas langsung
b.
Tendangan pinalty
c.
Tendangan bebas tidak langsung
d.
Kartu merah untuk pemain yang melanggar.
due east.
Tendangan bebas ditempat kejadian
Page 2
Seseorang Akan Memiliki Kekuatan Kelentukan
Source: https://memperoleh.com/seseorang-akan-memiliki-kekuatan-kelentukan-dan-daya-tahan-dengan-secara-intensif-berlatih-selama
