Gerakan Membungkukkan Badan Sambil Mencium Lutut Merupakan Peregangan

Home


Sports Education

Bentuk Dan Macam – Macam Latihan Kelenturan, Course Of Flexibility Preparation.

fendipanduwinata


fendipanduwinata

Melakukan gerakan mencium lutut akan melatih
kelenturan otot lutut, pinggang dan punggung.

Penjelasan:

Gerakan peregangan dengan melakukan gerakan mencium lutut merupakan salah satu latihan untuk melatih kelentukan. Latihan kelentukan sendiri merupakan salah satu unsur dalam kebugaran jasmani selain kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelincahan, dan koordinasi. Adapun langkah-langkah dalam melakukan gerakan mencium lutut bisa dilakukan dengan variasi sendiri atau dengan bantuan teman.

Langkah-langkah Gerakan Mencium Lutut secara sendiri:

1. Posisi awal adalah dengan duduk selonjor dengan kedua kaki diluruskan dan dirapatkan.
2. Posisi kedua lengan mencoba dengan memegang kedua lutut kanan dan lutut kiri.
3. Setelah lutut sudah terpegang, maka usahakan kepala mulai ditundukkan dan badan dibungkukkan mendekati lutut.
4. Usahakan badan mendekati lutut dan posisi wajah berusaha mencium lutut.
5. Tahan selama 8 kali hitungan apabila sudah berhasil mendekatkan wajah ke tumit.
6. Setelah viii kali hitungan beristirahatlah sejenak sekitar v-10 detik lalu ulangi lagi gerakan tersebut.
7. Latihan kelentukan dilakukan berulang-ulang agar hasilnya bisa maksimal.

Langkah-langkah Gerakan Mencium Lutut dengan bantuan teman:

1. Posisi awal adalah sama dengan duduk selonjor terlebih dahulu kedua kaki diluruskan dan dirapatkan.
2. Salah satu teman berdiri berada di belakang kita.
3. Mulailah lakukan gerakan memegang lutut sambil berusaha membungkukkan punggung untuk mendekatkan wajah ke lutut, saat berusaha membungkukkan badan teman yang berdiri di belakang memberikan dorongan ke punggung kita.
4. Apabila posisi wajah sudah mendekati lutut maka usahakan tahan posisi tersebut dan teman yang memberikan dorongan juga berusaha tetap mendorong dengan menahan jangan sampai posisi punggung kita kembali tegak.
5. Hitung selama eight kali hitungan dan lepaskan pelan-pelan untuk kembali ke posisi badan duduk tegak.
6. Ulangi gerakan tersebut dengan jeda istirahat tiap melakukan gerakan mencium lutut selama 5-x detik.
7. Lakukan gerakan tersebut  sampai merasa lebih mudah saat mendekatkan wajah ke lutut dan lebih bagus lagi jika teman sudah memberi dorongan yang minim atau kekuatan yang sedikit.

Pelajari lebih lanjut:

Materi tentang manfaat latihan kelentukan https://brainly.co.id/tugas/12393158

Materi tentang 3 bentuk latihan kelentukan https://brainly.co.id/tugas/5088328

Particular jawaban

Kelas: 8

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab v – Kebugaran Jasmani

Kode: 8.22.5

#JadiRankingSatu

no 30: tarian pada gambar diatas merupakan tarian tradisional berasal dari daerah malang provinsi Jawa Timur.nama tarian tersebut adalah bantu jawab k …

ak besok dikumpulkan

Perhatikan pecahan berikut. 0,75; 23; threescore% ; ; 7 eight Urutan pecahan dari yang terbesar adalah … A. 2 ;0,75; 2; 60% 7 8 B. 23 23 iz; 60%; 0,75 seven v’ 8 ; …

; C. two£;threescore%; 0,75; ; Noo 7 8 D. 2 : 0,75; 60% zzi 2 7 five’ 8​

Contoh berperilaku baik pada teman sebaya

Pembelajaran berbasis budaya menjadikan budaya sebagai metode bagi siswa untuk mentransformasikan hasil observasi mereka ke dalam bentuk dan prinsip y …

ang kreatif tentang alam. Pembelajaran berbasis budaya dibedakan menjadi tiga macam, yaitu belajar tentang budaya, belajar dengan budaya, dan belajar melalui budaya. Jabarkan perbedaan ketiganya dan berilah masing-masing contoh! ​

Siapkan silabus dari kurikulum yang digunakan di sekolah tempat Anda mengajar, cermati silabus tersebut berdasarkan prinsip-prinsip pengembangan silab …

us yang sudah Anda pelajari dalam modul 8 kegiatan belajar i. Berdasarkan silabus tersebut, buatlah program pembelajaran semester dari salah satu muatan kurikulum yang terdapat dalam silabus, program semester yang dibuat dalam bentuk matriks programme yang bertujuan untuk pengembangan karakter siswa (aspek sikap)​.

Pendidikan Pancasila dan Kewarganegaraan merupakan kajian yang terdapat dalam kurikulum di jenjang SD di Indonesia. Muatan kurikulum ini bertujuan unt …

uk membekali siswa menjadi warga negara Indonesia dan warga dunia yang baik. Pertanyaan: Bagaimanakah focus muatan kurikulum PPKn masa depan agar dapat mencapai tujuan dari kurikulum yang platonic ? Jelaskan. ​

Masa depan diprediksikan banyak ahli sebagai era teknologi dan pengetahuan dimana perkembanagn teknologi akan melaju semakin cepat. Masyarakat Indones …

ia akan berada pada era ledakan ilmu pengetahuan dan teknologi. Banyak tenaga manusia yang digantikan dengan robot seiring berkembanganya teknologi robotika. Hal tersebut dapat berdampak positif dan negative dalam kehidupan. Limpahan informasi harus diimbangi dengan peningkatan peran pendidikan sebagai kunci untuk mempersiapkan generasi masa depan. Pertanyaan: Berdasarkan pada wacana ledakan ilmu pengetahuan dan teknologi di masa yang akan datang, lakukan identifikasi berbagai kebutuhan-kebutuhan pendidikan yang terkait dengan kemampuan dasar yang dibutuhkan pada masa depan ? jelaskan ​

Contoh berperilaku baik pada orang tua

Ibu Bertha mengajar di Sekolah Dasar kelas 5, dalam menghadapi siswanya saat pembelajaran bu Bertha mengalami adanya perubahan dalam diri siswa. Para …

siswa masa kini lebih banyak menuntut penggunaan media pembelajaran yang beragam dan cenderung menuntut penggunaan teknologi computer dan internet dibandingkan tugas menyelesaikan soal-soal pilihan berganda dengan LKS. Ibu Bertha merasa para siswa menjadi lebih sulit diatur dan malas. Pertanyaan: Berdasarkan gambaran kasus yang disajikan, bagaimanakah perubahan karakteristik siswa yang dihadapi oleh bu Bertha dan bagaimana menghadapinya ? Jelaskan ​

Guru merupakan pihak kunci dalam pengembangan kurikulum tingkat satuan pendidikan termasuk di jenjang Sekolah Dasar. Keterlibatan guru dalam pengemban …

gan KTSP akan mempengaruhi dihasilkannya kurikulum yang mampu mencetak lulusan yang berkualitas. Pertanyaan: Bagaimanakah peran guru dalam pengembangan Kurikulum Tingkat Satuan pendidikan (KTSP) di jenjang SD agar dapat menghasilkan kurikulum yang baik ? Jelaskan. ​