Gerak Spesifik Guling Lenting

Jum’at, 04 Maret 2022, twenty:30 WIB

Dki jakarta –
Sebelum melakukan secara langsung, cara melakukan rangkaian gerakan guling lenting wajib wajib untuk dipahami lebih dulu. Guling Lenting sejatinya merupakan bagian dari senam lantai.

Walaupun sederhana tapi gerakan ini cukup menantang dan beresiko cedera. Khususnya bila teorinya tidak dipahami dan tidak diikuti. Gerakan ini merupakan kombinasi dari beberapa gerakan senam lantai seperti guling depan dan kayang.

Guling lenting yang termasuk dalam gerakan senam lantai ini tidak memerlukan alat khusus dalam prakteknya, selain matras jika dibutuhkan. Kedengarannya sederhana dan mudah dipraktekkan. Tapi ingat harus pahami teori terlebih dahulu.

Pengertian Guling Lenting

Dilansir dari berbagai sumber diketahui bila Guling Lenting atau neck bound adalah menggerakkan tubuh yang melenting ke depan atas menggunakan kekuatan tolakan kedua kaki.

Gerakannya dimulai dari dahi dilanjutkan melenting ke atas. Mulai dari kepala, bahu, pinggang, pinggul, dan kedua tungkai serta kedua lengan, ikut melenting ke atas. Hingga pada kedua kaki mendarat secara bersama-sama.

Bagaimana Cara Pendaratan Guling Lenting Yang Benar?

Dilansir dari berbagai sumber, tiga sikap gerakan pendaratan guling lenting. Yaitu sikap awalan, sikap pelaksanaan dan sikap akhir. Berikut langkah-langkah penjelasan lengkapnya:

1. Sikap Awalan Guling Lenting

Perhatikan sikap awalnya yaitu, berdiri di depan matras dengan posisi kaki lurus dan rapat.
Arahkan pandangan fokus lurus ke depan. Sedangkan kedua lengan diangkat ke atas.
Lalu letakkan kedua telapak tangan di matras. Sementara posisi kaki masih sama seperti sebelumnya.
Arahkan pandangannya ke arah pusar sehingga dagu menempel ke dada.
Bila dirasa perlu Anda bisa terus mengulang-ulang runutan gerak awalan hingga terampil.

2. Sikap Pelaksanaan Guling Lenting

Perhatikan posisi telapak tangan di matras, dan dagu harus masih menempel ke dada.
Lalu kedua siku dibengkokkan ke samping dan kepala dimasukkan di antara kedua lengan.
Tujuannya memastikan tubuh bertumpu pada tengkuk saat melakukan gerakan selanjutnya.
Lalu gulingkan badan ke depan. Saat posisi tubuh ada di atas kepala, segera lecutkan kaki ke depan serta dibantu oleh kedua tangan yang menekan lantai atau matras sehingga badan melenting ke arah depan.

3. Sikap Sikap Akhir Guling Lenting

Apabila lentingan badan selesai, lakukanlah pendaratan dengan kedua ujung kaki. Tetap lentingkan badan dengan kedua lengan terangkat lurus. Lalu bisa kembali berdiri tegak.

Editor : Admiraldy Eka Saputra