Ragam

Sebelum Melakukan Gerakan Keseimbangan Di Atas Balok Titian Adalah

c. Merayaplah di bawah rintangan dan usahakan kepalamu jangan sampai
menyentuh rintangan.
d. Lakukan berulang-ulang.
Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar 8.7 Merayap melewati rintangan.
3. Berlari dan Melompati Rintangan
Cara melakukan:
a. siapkan beberapa rintangan yang disusun memanjang dan berilah jarak
antarrintanganya.
b. Ambilah ancang-ancang dan berlarilah menuju rintangan.
c. Sikap saat berlari: condongkan badanmu ke
depan, dan ayunkan tanganmu sesuai dengan
langkah kakimu.
d. Saat melewati rintangan, kedua kakimu sejajar
dan sedikit ditekuk.
e. Saat mendarat, kaki depan mendarat dahulu,
kemudian disusul kaki belakang, dengan kedua Sumber: dokumentasi penulis.
tangan sejajar ke depan dan pandangan meta ke Gambar 8.8 Lari melewati rintangan.
bawah.
4. Berjalan di Atas Balok Titian
Tujuan melakukan gerakan ini untuk melatih
keseimbangan.
Cara melakukan:
a. Berdirilah tegak di atas balok titian, kemudian
berjalan ke depan setapak demi setapak.
b. Agar keseimbanganmu terjaga, rentangkanlah
kedua tanganmu ke samping.
c. Setelah sampai ujung, berjalanlah mundur.
Apabila belum mampu berjalan di atas balok
titian, kamu dapat berlatih dengan berjalan di atas
garis lurus yang ada di lantai terlebih dahulu. Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar viii.ix Berjalan di balok titian.
Bab viii – Senam Lantai 119

OP Dhafi Quiz

Find Answers To Your Multiple Selection Questions (MCQ) Easily at op.dhafi.link. with Accurate Respond. >>

Ini adalah Daftar Pilihan Jawaban yang Tersedia :

Keseimbangan
Kekuatan
Kelenturan
Keterampilan

Jawaban terbaik adalah
A. Keseimbangan.

Dilansir dari guru Pembuat kuis di seluruh dunia. Jawaban yang benar untuk Pertanyaan❝Berjalan di atas balok titian dapat melatih …..❞
AdalahA. Keseimbangan.
Saya Menyarankan Anda untuk membaca pertanyaan dan jawaban berikutnya, Yaitu Berlari dan berjalan adalah contoh gerak ….. dengan jawaban yang sangat akurat.

Apa itu op.dhafi.link??

op.dhafi.link Merupakan situs pendidikan pembelajaran online untuk memberikan bantuan dan wawasan kepada siswa yang sedang dalam tahap pembelajaran. mereka akan dapat dengan mudah menemukan jawaban atas pertanyaan di sekolah.
Kami berusaha untuk menerbitkan kuis Ensiklopedia yang bermanfaat bagi siswa. Semua fasilitas di sini 100% Gratis untuk kamu. Semoga Situs Kami Bisa Bermanfaat Bagi kamu. Terima kasih telah berkunjung.

Jawaban:

keseimbangan tubuh

auliafahmida6

auliafahmida6

Jawaban:

keseimbangan tubuh, kekuatan otot lengan dan kaki

Setelah memahami cara melatih daya tahan tubuh, cara melatih kelenturan tubuh, dan cara melatih kelincahan tubuh, kali ini akan diulas mengenai cara melatih keseimbangan tubuh sebagai upaya untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

Secara umum, yang dimaksud dengan keseimbangan atau residue aalah kemampuan seseorang untuk tetap mengendalikan berbagai macam gerakan tubuh.

Ada dua macam keseimbangan yaitu keseimbangan statis dan keseimbangan dinamis.

Keseimbangan statis adalah kemampuan seseorang untuk menjaga keseimbangan dalam keadaan diam. Atau, keseimbangan yang dilakukan di tempat tanpa menimbulkan perubahan pada gaya keseimbangan.
Keseimbangan dinamis adalah kemampuan seseorang untuk menjaga keseimbangan ketika bergerak. Atau, keseimbangan yang dilakukan sambil bergerak ke segala arah tanpa menimbulkan adanya perubahan pada gaya keseimbangan.

Untuk beberapa cabang olahraga, keseimbangan merupakan bagian yang tak terpisahkan dengan tingkat kompetisi.

Karena itu, sebagaimana komponen kebugaran jasmani lainnya, keseimbangan perlu dilatih secara berkesinambungan.

Cara melatih keseimbangan tubuh dapat dilakukan dengan beberapa latihan keseimbangan.

Yang dimaksud dengan latihan keseimbangan adalah bentuk sikap badan dalam keadaan seimbang, baik pada saat berdiri, duduk, maupun jongkok.

Beberapa jenis latihan keseimbangan di antaranya adalah latihan keseimbangan berdiri bangau, latihan keseimbangan dalam sikap kapal terbang, dan latihan keseimbangan dalam berbagai sikap dan gerak.

ii. Jalan di atas Garis

Jalan di atas garis merupakan bentuk latihan keseimbangan dinamis. Latihan keseimbangan jalan di atas garis dilakukan dengan cara-cara sebagai berikut.

Menyiapkan lapangan seperti lapangan bulutangkis atau voli dan lain sebagainya.
Berdiri tegak dan rileks.
Berjalan tepat di atas garis lapangan dengan menggunakan telapak kaki sebanyak satu kali putaran.
Berjalan tepat di atas garis lapangan dengan menggunakan ujung kaki sebanyak satu kali putaran.
Berjalan tepat di atas garis lapangan dengan menggunakan tumit sebanyak satu kali putaran.

3. Berdiri Bangau

Latihan keseimbangan berdiri bangau merupakan salah satu bentuk latihan keseimbangan statis dan dilakukan dengan cara-cara sebagai berikut.

Berdiri tegak dan rileks.
Salah satu kaki diangkat dan ditekuk ke belakang tubuh kemudian dipegang oleh tangan yang berlawanan. Misalnya, ketika kaki kanan yang diangkat, maka tangan kiri yang memegang kaki kanan tersebut.
Ketika kaki kanan diangkat, tangan kanan diluruskan ke samping.
Gerakan ini dipertahankan selama viii kali hitungan dan setelah selesai kembali ke posisi awal.

4. Sikap Kapal Terbang

Latihan keseimbangan sikap kapal terbang merupakan salah satu bentuk latihan keseimbangan statis dan dilakukan dengan cara-cara sebagai berikut.

Berdiri tegak dan rileks dengan posisi kaki rapat dan kedua tangan direntangkan ke samping.
Secara perlahan, badan dibungkukkan sambil kaki kanan atau kaki kiri diluruskan ke arah belakang dan pandangan lurus ke depan.
Gerakan ini dipertahankan selama 8 kali hitungan dan setelah selesai kembali ke posisi awal.

Manfaat Melatih Keseimbangan Tubuh

Melatih keseimbangan tubuh dapat memberikan beberapa manfaat, di antaranya adalah sebagai berikut.

Membantu meningkatkan prestasi.
Mencegah terjadinya cedera ketika berolahraga.
Mempercepat proses penyembuhan bagi mereka yang tengah sakit.
Memperbaiki keadaan keseimbangan tubuh.
Memperbaiki kerja otak dan sistem vestibular.
Membantu meningkatkan kekuatan otot pada anggota bawah tubuh.